TRÄNA MED OSS

Vi håller till på Mariebergsvägen 1. Oavsett tidigare erfarenhet av CrossFit är du välkommen att träna hos oss. Vi erbjuder träning såväl inomhus som utomhus, personlig träning i grupp och en härlig stämning. Ambitionsnivån bestämmer du själv, vi hjälper dig på vägen. Vi har idag ett begränsat antal medlemmar om 150 st, detta för att kunna erbjuda en hög kvalitet och personlig hjälp till våra medlemmar. Medlemmar som idag har ett 10-kort äger företräde på medlemsskap via autogiro.

Vi har i och med vår flytt till nya lokaler utökat vår träningsyta och kan nu erbjuda en träningsyta om 300 kvm, varav ca 100 kvm består av lyftargolv. Det finns under våra öppettider tillgång till träning på egen hand om ni inte önskar delta på något av de pass som erbjuds. Vi hjälper dig gärna med ditt personliga träningsupplägg.

Ett pass hos oss CrossFit Uddevalla...

Vi inleder med en ordentlig uppvärmning, därefter en styrke- eller teknik del. För att avsluta passet med en WOD (Workout of the Day). Där intensiteten höjs rejält antingen genom att genomföra ett givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller genom att vi under en given tid utför så många rundor vi kan av ett visst antal övningar. Vi avslutar alltid med lite nedvarvning och rörlighet.

Varje pass är begränsat till 12 deltagare, detta för att du skall få individuell feedback på din teknik samt att instruktören skall hinna peppa alla. Personlig träning i grupp helt enkelt.

1. PROVA CROSSFIT

Boka in dig på något av våra introduktionspass eller baspass. Du får en kortare teoretisk genomgång av vad träningen går ut på. Dessutom ett smakprov på grundläggande övningar samt möjlighet att prova ett kortare träningspass.

2. INTRODUKTIONSKURS

Under denna kurs får du en grundläggande kunskap och förståelse för vad CrossFit innebär. Men också utveckla färdigheter i de rörelser som behövs för att delta i de dagliga passen WOD.

Vi går igenom grunderna såväl teoretiskt som praktiskt. Vi kommer bland annat gå igenom de vanligast lyften med skivstång, kettlebells samt även gå igenom olika gymnastik övningar.

Teknik och individfokus är stort under denna kurs. Under kursen kommer vi hinna lära känna dig och se eventuella obalanser och saker just du behöver fokusera på.

Du kommer förhoppningsvis också att lära känna oss och andra nybörjare som precis som du vill komma igång med CrossFitträning.

Denna kurs vill vi att alla medlemmar har gått innan medlemskap tecknas. Detta för att kunna ge alla medlemmar en bra grund samt att hålla en hög kvalitet. Har du tränat CrossFit tidigare på annan affilierad CrossFit box behöver du inte gå kursen. Kursen ges vid 3 tillfällen á 2 timmar per gång.

Pris: 695 kr/6 tim

3. WOD

Efter att du har gått din introduktionskurs hoppas vi att du har hittat en träningsform som passar dig och blir medlem hos oss. Glöm inte att optimal utveckling kräver att du tar tag i dina svagheter. Vi hjälper dig självklart på vägen, tveka aldrig att fråga om hjälp.

MEDLEMSSKAP

Vill du bli medlem ? Maila oss för medlemsansökan och ange vilket typ av medlemskap du önskar. Hos oss kan ni betala via faktura eller autogiro. Autogiromedgivande lämnas via din internetbank. När du blivit medlem hos oss skapar du ett konto på vår bokningssida, där all bokning sker. Information om våra priser hittar du här. Medlemsvillkor hittar du här.

Vill du prova på ett pass maila oss på crossfituddevalla@activeus.se

VAD ÄR CROSSFIT?

CrossFit är baserat på ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Med syfte att förbättra prestationsförmågan och göra Dig som individ rustad för det oförutsägbara.

Människan är gjord för rörelse, att kunna springa, hoppa, lyfta, dra, putta, kasta. Dessa naturliga rörelser är grunden för de övningar som vi strävar efter att klara inom CrossFit. Ju bättre du hanterar dessa olika rörelser desto allsidigare är din fysiska förmåga och desto bättre är dina möjligheter att hantera vardagens utmaningar oavsett om det handlar om att bestiga ett berg, lyfta ditt barn/barnbarn, springa en mil eller orka med ditt arbete. En kropp som fungerar bra till allt!

Alla kan träna CrossFit då rörelserna och passen kan modifieras så de passar varje individ.

En central del i passen är den ständiga variationen båda när det gäller tid och och olika övningar. Tunga lyft på få repetitioner, lätta lyft och kroppsviktsövningar på många repetitioner. Träningen sker t.ex. med skivstänger, kettlebells, egen kroppsvikt, medicinbollar, klätterrep, romerska ringar med mera.