GRAVID & MAMMATRÄNING

GRAVIDTRÄNING

 

Är du gravid och vill lära dig träna rätt och göra din kropp så redo som möjligt inför förlossningen. Fokus ligger på bäckenbotten, bålmuskulatur

och baksida av kroppen detta för att underlätta graviditeten men också för att så snabbt som möjligt komma tillbaka efter graviditet/förlossning.

 

Träningen sker i grupp om 3-6 personer detta för att kunna tillgodose allas behov och individuella förutsättningar. Mellan varje pass får deltagarna hemläxa att jobba med till nästa vecka.

 

Innehåll

 

Helkroppsövningar i form av 3D träning

Aktiveringsövningar och styrka för bäckenbotten och bålmuskulatur

Rörlighetsövningar

 

Kursstart vid intresse

 

Pris: 4 tillfällen 900kr

 

 

PT SMALL GROUP TRÄNING EFTER GRAVIDITET

Träna i mindre grupp tillsammans med andra, i en liten grupp om max 8 deltagare. En kombination av personlig hjälp samtidigt som du träffar andra mammor. Fokus ligger på säker och effektiv träning efter graviditet på individnivå. Vi ses 1 gång i veckan under 6 veckor. Denna kurs kan du gå så fort du har fått klartecken från din barnmorska (ca 6-8 veckor efter förlossningen). Träningen sker i huvudsak med enkla redskap exempelvis gummiband och hantlar men såklart också egen kroppsvikt. I denna kurs ligger fokus påa aktivering av magmuskulatur och bäckenbotten men också att öka din styrka.

 

Varje tillfälle är 60 minuter. Upp till krypålder kan du ta med din bebis vid dessa tillfällen.

 

Coach: Jessica Holmén

 

Innehåll:

Aktivering av bäckenbotten och bålmuskulaturen

Aktivering av muskulaturen runt höfterna

Styrka för bäckenbotten och bålmuskulaturen

Styrka och rörlighet för höfter och överkropp

Helkroppsövningar i form av träning i alla rörelseplan

Pulshöjande övningar

 

Pris: 6 tillfällen 1400 kr

Kursstart 26 september kl 10:00.

 

Kurser hålls av Jessica Holmén certifierad MammaMage tränare och 3D Mamma tränare. Frågor och anmälan ställs till info@activeus.se. Anmälan sker via formuläret nedan. Var vänlig skriv där vilken av dessa kurser som du vill gå under rutan "meddelande". Betalning sker via faktura innan kursstart. .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KONTAKT

 

Besöksadress:

Mariebergsvägen 8

45131 Uddevalla

Phone:+46 762446758

 

Faktureringsadress:

Activeus Sweden AB

Helenedalsvägen 20F

45154 Uddevalla

 

 

Email: info@activeus.se

www.activeus.se

Säte: Uddevalla

Godkänd för F-skatt

BG: 857-0210

Orgnr:556887-6550

ÖPPETTIDER

 

Måndag, Onsdag 07:00-20:00

Tis, Tors, Fre 15:30-20:00

Lör 09-13:00

Sön 15-20:00

STÄNGT för lunch 12:00-14:00 Mån, ons

* med reservation för ev. ändringar

FOLLOW US

Copyright © Activeus Sweden 2018